Как вернуть радость жизни после Covid

В сложной эпидемиологической обстановке люди чувствуют себя эмоционально подавленными, а тем, кому довелось перенести недуг, требуется время на восстановление. Основные проблемы связаны с нарушением вкусовых ощущений, потерей обоняния и быстрой утомляемостью. Такое положение дел не способствует быстрому восстановлению и значительно ухудшает качество жизни.

Рассмотрим, как выйти из сложившейся ситуации.

Потеря вкуса и обоняния

Эта проблема характерна для тех, кто попал в первую волну, но и в последующие периоды вкусовые нарушения возникали у значительного процента переболевших. Любимые блюда, ароматные напитки и редкие вкусности потеряли привлекательность.

Сложно радоваться жизни, когда любая пища не имеет ни вкуса, ни запаха. Для ряда гурманов и просто любителей оригинальных блюд данная проблема стала серьезным вызовом.

Вернуть остроту обоняния и вкуса помогут простые практики:

  • ароматерапия – подойдут эфирные масла различной концентрации. С выбранным ароматом работают от 30 до 50 сек., потом эфирное масло меняют на другое;
  • массаж – улучшает общее самочувствие, активизирует кровообращение, что положительно сказывается на всех системах;
  • промывание морской водой – универсальная методика, благодаря которой удается очистить пазухи и снять остаточные проявления недуга.

Если восстановление занимает в среднем 6 месяцев, то при выполнении указанных манипуляций срок сокращается.

Усталость

Речь идет не о типичной усталости после нагрузки, а о длительной потере сил. Это тот случай, когда чувство разбитости сохраняется даже после продолжительного сна.  В таком состоянии сложно выполнять бытовые дела и сохранять эффективность на рабочем месте. Проблема кроется не в недостатке отдыха, а в его качестве. Несмотря на ощутимую усталость, быстро уснуть не удается, в голове роятся мысли, любая внешняя помеха нарушает сон.

Помощь окажут:

  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • легкая физкультура в соответствии с возрастом;
  • прием витаминов.

Стоит разнообразить рацион бобовыми, орехами, злаками. Чтобы настроиться на сон, рекомендуется принять теплую ванну с морской солью и несколькими каплями лавандового масла.

Апатия

На фоне вышеизложенных проблем трудно сохранять приподнятое настроение. Апатия, а то и депрессивные состояния, одолевают. Ничто не вдохновляет и не мотивирует, появляется мысль, что так будет всегда. Внутреннее напряжение растет. Апатия становится своеобразным ответом на неспособность справиться с травмирующей ситуацией.

Одолеть апатию и уныние поможет выход из зоны комфорта: посещение новых мест, знакомства с людьми, смена круга занятий и т.д. Нужно переключить внимание на решение другой проблемы, тогда появятся внутренние ресурсы и проснется вкус к жизни.

При возникновении депрессивных проявлений и необоснованного беспокойства, стоит сократить время просмотра телевизора и чтения новостных лент. Информация в СМИ не располагает к положительным эмоциям – лучше переключить внимание на менее тревожные события.

Ухудшение памяти

Забывчивость добавляет стресса и повышает уровень тревожности. Отдельной проработки эта проблема не требует. Память вернется к прежним показателям, когда будет налажен режим дня, повысится качество сна, увеличится время пребывания на свежем воздухе. Опять же хорошие результаты дадут физкультура и массаж, для улучшения мозговой активности полезно разгадывать кроссворды и ребусы.

Если есть возможность выделить время на отдых в санатории, то результат появится быстрее и не придется работать с каждой проблемой в отдельности. Смена обстановки, правильный режим дня и сопутствующие процедуры помогут вернуться к полноценной жизни и восстановить организм в короткий срок.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *